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心脑血管也要温度,健康过炎夏!

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   09:34

  来源:光华智慧云医

心脑血管也要温度,健康过炎夏!

  夏天的到来,意味着温度会不断飙升,除了会让我们身体大量出汗外,心脑血管对温度也尤为敏感。炎热的夏天对于心脑血管病来说就是一颗“定时炸弹”,格外脆弱,一不小心就燃爆了。

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  在酷热难耐的环境下,身体容易产生各种不适感,同时一些疾病也开始频繁找上门,尤其是心脑血管疾病,严重威胁身体健康。

  突发脑中风

  不少人知道冬天是容易诱发脑血管病的季节,但很少人知道32℃以上的盛夏同样是一个高危险期。有研究表明,当气温上升到32℃以上时,脑中风的发生率较平时高出66%,并且随着气温的升高,危险性还会增加,这一现象被称为“热中风”。

  夏天炎热,温度对人体血液循环系统会产生很大影响。尤其是闷热天气,空气中湿度增高,含氧量降低,本身就有心脑血管疾病的老人,更容易突发心脏病、脑中风。

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  缺血、心脑血管堵塞

  夏天人体的新陈代谢和血液循环会明显加快,血流量比平时增加3—5倍,这本身就加重了心脏负担,加上出汗多,水分随汗液大量蒸发,致使血液黏稠度升高,更容易导致缺血或心脑血管堵塞。

  心绞痛、脑梗塞等引发猝死

  夏天的睡眠质量会有一定程度下降,情绪容易烦躁、胸闷,更易引发心绞痛、脑梗塞等疾病,甚至猝死。

  平时要多关心自己身体健康状况,留意一些细微的变化,这些变化可能是疾病发生的前兆。尤其是猝死,如果留心观察,猝死的发生并非完全无声无息。

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  高温来袭,护血管不可掉以轻心,虽然血管“崩溃”很可怕,不妨学会这6个注意事项,帮你安然度夏。

  1、空调

  由于室外温度很高,如果突然进入温度较低的空调房,人的体表血管会迅速、大面积收缩,血压剧烈波动,诱发卒中。再热的天气,空调温度也不能开太低,应在26℃左右,不要开到20℃以下。

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  2、冷饮

  高温导致水分流失较多,使血液浓缩,血容量不足,重要器官供血减少,诱发卒中。建议多喝温开水,少喝冰镇饮料等。

  3、饮食

  日常饮食需要控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入,避免吃大鱼大肉、喝大酒。建议多吃西红柿、青菜、苹果等新鲜蔬果,适量食用黑木耳、燕麦片,有助降低血黏度。

  4、情绪

  炎热夏日,火气很旺盛,容易引起焦虑动怒,这是脑血管病发病的重要诱因。越是炎热,越不能烦躁,而要保持心情愉快,积极乐观地面对一切。学会释放心理压力,不能总是愁眉苦脸。

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  5、锻炼

  炎热天气下盲目锻炼容易引发心脑血管意外。运动时间最好选在早晨5~6点或晚上8点后,以慢跑、散步、打太极等为宜,时间控制在1小时左右。

  6、熬夜

  夏季夜晚易失眠,白天又容易犯困。建议晚上10点半前睡觉,不要长时间看电视、玩手机。每天最好午睡半小时,此时血压下降、心率减慢,有助于保护心脑。

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  温馨提示:炎热的夏天对心血管疾病影响比较大,所以随时注意身体变化,切莫贪凉,也不要长时间呆在高温的环境下,适当的多补水。

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